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心理咨询:整天胡思乱想怎么办

来源:优眠精神心理专科 时间 :2021-02-27 09:26:35

 正上大学的小王年纪不大,但心里的事可不少。他一方面忧虑自己今后毕业了找不到工作,又惧怕自己条件欠好没有女孩喜欢。有时还要忧虑如何与宿舍的同学共处,惧怕说错话做错事让人讨厌。久而久之小王形成了爱胡思乱想的缺点,心理压力也随之增大。整体胡思乱想怎么办,有什么好的解决方法吗?

心理咨询:整天胡思乱想怎么办

心理咨询:整天胡思乱想怎么办

假如你也像小王这样整体胡思乱想,心理医生主张你:

首要,要把心态放平。其实日子中本没那么多事,许多烦恼都是咱们自找的。像小王这样时间忧虑找不到女朋友、与朋友共处得欠好的想法,不免有些杞人忧天了。当你烦恼的时分,无妨给自己点心理暗示,告知自己你是最好的,一切都没想的那么糟。

第二,转移注意力,做点别的事。你可以测验去做你想做的工作,或许培养一些兴趣喜好。有时分人之所以有烦恼也是由于他太闲了。假如你开始测验做一些能让你忙碌起来的工作,或开发一些有趣的喜好,你或许就会发现,本来那些烦恼早已经被抛到脑后,很久不曾想起了。

第三,多听听安静、舒缓的音乐;多和家人、朋友聊一聊。当你感到烦躁苦恼的时分,听一些安静空灵的音乐有助于你安慰你不安的心情。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思乱想。

第四,若情况严重,应咨询心理医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响咱们的日子及健康,但若胡思乱想到一定程度,就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状,及时进行心理咨询,通过心理治疗到达恢复健康的意图。