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失眠患者应该注意些什么

来源:深科失眠抑郁专科 时间 :2018-09-07 11:55:48

有中药和镇静催眠的西药治疗药物。非医疗包括针灸、按摩、辅导等。失眠症有很多种治疗方法,通常用药物和非药物治疗。对于镇静催眠药,我们的观点是,偶尔服用以帮助睡眠可以有效,长期依赖利弊。

失眠患者应该注意些什么

1、避免药物治疗、紊乱药物、滥用所谓的保健品。日常生活中的人们、工作、研究中不可避免地会有几天失眠。看到失眠后不要立即服用安眠药。如果失眠持续超过两周,并且白天有明显的不适,这可能会影响工作或学习功能,你可以去正规医院治疗失眠专科医生。

2、生效后,请避免立即返回原来的紧张工作,或进入原始心理环境。拥有一个相对安静的生活是件好事。、工作环境转变为巩固阶段,这有利于减少疾病的复发。

3、避免生活不规律。晚上10点睡觉,早上6点起床。这是最自然的睡眠时间,最好在中午再睡一个半小时到半个小时。

4、应该吃清淡,少吃海鲜,加入更多的谷物。特别是老人,以及50岁以上的女同志,40岁以上的干部、经理、大富特别需要注意。

5、适度的身体活动是非常有益的。 “身体与大脑的结合,精神是规则”,即身体活动与心理活动相容,而且两者不可忽视,以维持人的身体健康和心理健康。

6、青少年应进行身体和心理锻炼。

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