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老年人长期失眠怎么办

来源:深科失眠抑郁专科 时间 :2019-02-19 10:15:58

 老年人长时间失眠怎么办?引起老年人长时间失眠的原因有许多,常见的有神经衰弱、内分泌病、郁闷、焦虑及其他精力障碍。也有的老年人失眠是由于日子不规律,喝酒、喝咖啡等原因形成的,因此在医治失眠前得摸清原因。

老年人长期失眠怎么办

1、吃些助眠食物,如牛奶、苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

2、寻求并消除失眠的原因。形成失眠的要素颇多,前已提及,只需稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能以为:失眠不过是小问题,算不了病而延误医治。

3、适宜的睡姿。睡觉姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡觉以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡觉姿势有利于全身放松,睡得安稳。

4、往常而天然的心态。呈现失眠不必过火担心,越是严重,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天呈现失眠更是严重不安,以为这样下去大脑得不到歇息,不是短寿,也会患病。这类担心所致的过火焦虑,对睡觉本身及其健康的危害更大。

5、放松心情,诱导睡觉。身心松驰,有益睡觉。睡前到野外漫步一会儿,放松一下精力,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后寝息,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态,有许多具体办法,例如:聆听平平而有节律的音响,或音乐催眠音带,有助睡觉,还可以此树立诱导睡觉的条件反射。

总之,即便现在医治失眠的办法许多,但如果忽视对原因的探究,使用再多、再有用的医治办法也是无济于事。因此,关于失眠患者来说,找出失眠的原因及相应医治对策才是最要害的。

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